[34 第34堂课:如何把时间花在真正重要的事情上,并且坚持行动]

原创 shu1924959470  2022-04-08 11:04 

选自《哈佛学霸的高效学习法》

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【给学生最好的进阶攻略
学习导师: 李本远LEO :二


,世界经 六2和二aa

00:02 二 11:48

第34堂课: 如何把时间花在真正重要的
持行动

@11W 四16

情上,并且坚

2018-10-10 10:14:13

Hello大家好,我是李酉远Leo,我在哈佛大学向你问好!

很高兴在十点课堂和各位同学见面,分享自己从中学到大学亲测好用
和是寺

相信很多同学都会有这样的感受一一备考期间\'书到用时方恨少\",
上暗发的考完后一定要更努力学习;

而考试结束却开始松情犯懒、找不到学习的动力。

还有些正在念大学、或者已经工作了的同学,原以为终于有更多的
主时间可以支配、为自己磨练一些技能、丰富一些见识,成为更好的

但时间一天天的过去,好像每天都很忙,压根没时间提升自己,年初
定下的小目标至今没有进展。

对于这些情况啊我很能理解,大家平时工作、课业压力大,任务繁
重; 业余时间也总是有临时安排;


||

好不容易可以休息了,就真的想好好休息一下,实在是抽不出时间去
看书学习、运动健身、精进技能

这样吗?”真的抽不出一点儿时间吗”我想先为大家讲一
Rn 8

明浊

有一位时间管理专家叫Laura。她做了一个时间日记项目,通过让她
的研究对象一一一群非常繁忙的女性每周记录自己的时间分配,来观
察她们一干零一天的生活。

强愉一斋关是司风
|resenty datine人TY Prajs攻

有一位号称自己\'非常忙\"的女士,某天晚上回到家时,发现家里的热
水器坏了,水从水管里涌出来,地下室被弄得一塌糊涂。

她赶紧找来了水管工修理热水器,隔天又请来专业清理团队,一起打
扫地下室、处理损坏的地毯。

这场突发灾难前前后后一共占用了她7个小时。

Laura说: 我相信,如果在那一周开始时间她,你能挤出7小时训
练铁人三项吗? “你能挤出7小时辅导7个值得辅导的人吗?

她一定会跟我们大多数人一样,说“不行…….你看不出来我有多忙
吗? “可当她家的地下室里潭着水的时候,她不得不因此挤出7个小
时。

她竟然能挤出7个小时!

这个故事说明啊,时间的弹性其实是很强的,挤一挤一定是有的。而
你所谓的\"没时间\",其实只是不想做而已。

我可以跟你说 我8时间给百叶窗除尘

轩轩光放避

but that\'smot true

的有5得有天二尼冯

ffyou offeredtc pay me 5100, 0是toduep myblinds,

我立马就去做了

听完这个故事,大家发现没有,时间管理的关键其实在于选择。

你做的每一件事,花的每一分钟,都是你的选择。那么,如何做出选
择、把时间花在真正重要的事情上,并且坚持行动,达成目标呢?




个步骤,今天在这里和大家分享。

第一步,找到“真正重要的事”

在之前的课堂中,我向大家介绍过一个很受国外名牌大学生青睐的经
典时间管理方法 著名管理学家史蒂芬-科维提出的“四象限法
则?”。

这个方法能够帮助你理性地为自己当前面对的、或是即将应对的事情
作出分类和规划,对于我们的学习和工作很有帮助。

URGENT NOTURGENT

PREVENTION
PLANNING

IMPROVEMENT

IMPORTAINT
JINVYVJLHOdIWNI

INTERRUPTIONS

NOT IMPORTANT
JINYvJLHodIWI_LON

URGENT NOTURGENT

而我们也知道,被你划分在“重要目紧急\"这一栏的内容,并不一定是
你的热爱,更可能关乎考试的成绩或工作的业绩,需要立刻突击。

而被划分在\"重要但不紧急 的事情,也许是你看到别人都在做、所以
你自己也想去试试的事;

因为不紧急,所以离你当下的生活又比较遥远,无法完全点燃你\'想
要立刻去实现\"的意愿。就像刚才说的一样,不是没时间,而是不想
现在去做而已。

那么,怎么去找到自己真正重要的

\"呢?

在这里我想向大家推荐Laura的方法一一利用“未来视角”给现在的自
己定目标,找到自己真正想做的事。

怎么做呢? 来,请大家想象现在的时间是年底,你需要给自己一整年
的工作或是学习、还有生活做一次评估。

在这一年里,你的状态、表现非常好,达到了自己的期待,注意,是
达到了自己的期待、而不是他人的要求。好,那么请问:

加 你认为,在你的工作或学习中,你做了哪5件事使你的表现如此
优异?

@ 在你的生活中,你做了哪5件事,让你今年如此精彩?

写下来之后,扣除掉部分已经实现的事情,你就拥有了接下来几个月
真心想要努力、 GennSBa

到万 E

为什么目标只能保留最多两个而已”在这里我还要给大家讲一个经典
的故事,相信听完这个故事,你就能明白了。

Mike Flint针克:弗林是\"股神\"巴菲特多年的私人飞机驾驶员。有一
次,他问巴非特: 怎么才能像你一样获得成功呢?

巴菲特回答道: 首先,请写下你最重要的25个目标

其次,请检视这份清单,圈出5个对你来说最重要、最想要的目标。

“接下来你觉得该怎么办? “巴菲特问麦克。

“对于这5件最重要的事,我今晚就要开始朝它们迈进!

麦克兴致勃勃地回答道, “当然了,另外20件也十分重要。所以我会
兆选合适的时机、断断续续地处理它们; 它们并没有那么急迫,但我
还是会好好投入。”

巴菲特挥摇头说:“完全错啦! 接下来,你要像误避癌疫一样,躲避
另外那20个目标。

人要做好5件事,已经非常非常难。这些有点儿希望、又不可能穷尽
的事情,才是最恐怖的。

你要集中你所有的精力去误避那20个,它们只是幻觉; 那5个勾勒出
来的才是真正的你。”


圈出5个你认为最重要的

像欢如量疫一梓

是的,我们并不需要一堆\'完成了一半\"的事情,而需要的是几个\"漂亮
实现\"的目标。

所以啊,我们要学会把精力花在真正重要的事情上,学会拒绝所有不
支持你近期目标的事,否则你将会重蹈上半年的覆斩。

在这个故事中,巴菲特让帮克25选5,而在这
的目标中,保留至多2个就好。

,我希望你从你今名

一口气吃不成个胖子,目标咱们一个个来实现。

第三步,将目标拆分成可以每天执行的“微习惯\",并把它融入日常生
活中。

找出当前的\'最重要的小目标\"还不算完,把它们拆分成可日常执行的
步骤、并且坚持去行动才是关键,否则啊目标还是只停留在纸上。

怎么去坚持行动、去养成习惯呢?

在这里,我要向大家推荐一个方法,叫\'微习惯
e斯带芬盖斯的同名书籍《微习惯》。


Stephen Guis

他在书中提到,保证你能养成习惯、实现人生的颠覆的秘诀就是一一
设定一个简单到不可能失败的\'微习惯\",每天坚持行动。

怎么样才算是“简单到不可能失败\"呢?

打个比方,如果你想坚持运动、拥有健硕的身材,那么就请每天做一
个俯卧撑,是的,就一个;

如果你想成为写作达人,那么就坚持每天写50个字; 如果你想成为
一个博览群书的人,就从每天看一页书开始.……

不要不屑于每天的微量进展,也不要高估了自己的行动力。

人的大脑会本能地抗拒大幅度的改变,所以,比起立志要\"每天跑5了
米`、“每周读1本书\",设定毫不费力的\'微目标 -并把它堵养成日 癌习
惯,反而更有可能坚持。

哪怕你当天临时有事、或身体疲劳,也能轻而易举完成。我们也都听
说过一个理论,当一件事坚持21天时就会养成习惯。

如果你能每天坚持看一页书、做一个仰卧起坐,那么习惯的养成还会
远吗?

而且啊你会发现,一旦开始行动了,慢慢慢慢地会开始“完全停不下
来”:

俯卧撑做了一个,那就再做一个; 写了50个字,就会忍不住再写一

些.
2

书看了一页,那就再看一页。 人 觉达到你想要的体量。斯蒂芬把
它称之为\"微量开始、超量完成

所以,你根本不需要担心21天里真的每天只完成二小点点

因此,给你的\"重要目标 列一个\'微习惯\",每天轻轻松松地去完成它
吧5

你还可以用我之前为大家分享过的To-do List模板、周计划模板为自
己合理安排进度。

Last but not least,最后一步也非常
复盘。

要,那就是: 每日记录、定期

不要嫌麻烦。做记录和复嚼不仅是一种仪式感,更是一种自我激励和
思考。

你可以给自己准备一个专门的记录本,在每天完成自己的\'微习 全 这
后,在这个记录本、日程本上打上大大的\"\\\"、并写下今日数量,
周进行复盘和总结。

你会发现你不仅能对自己的进步了如指掌,它其实也变成了一股内在
原驱动力,带着你往前走。

定期复盘是很多成功人士的共同习惯,然而绝大部分的人根本没有这
样做过。

好,今天的课程也要进入尾声了,带大家一起回顾一下本堂课的主要
内容:

如何把时间花在真正重要的事情上,并且坚持行动、养成习惯呢?

步: 第一,利用“未来视角 \"找到当下\"真正重要的

业中

一共有

第二,做出选择,删掉很可能会让你分神的
标;

,保留最多2个重要目

第三,将目标拆分成可每天执行的\'微习惯`并融入日常生活中;

第四,每日记录、定期复盘。大家都是学会了吗?

也希望你在脑海里安置一个\"坏掉的热水器\",每当你想要找借口说自
己*没时间 \"的时候,你就会立刻想起这个热水器,问自己是真的没时
间吗?还是在表达\'我不想做而已。

欢迎大家课下实践之后来【学长LEO】疝我分享你的心得感悟,也祝
你一个一个达成小目标、成为更棒的自己。

成功无捷径,但学习有方法。如果我可以,那么你,为什么不行?

我是李配远LEO,同学们,下期直播见!

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6条评论 最新

略 ia 3

初三学生告诉你,珍惜初一,打好基础,不然初三累死你

2018-10-13 19:34:21

国 二

学霸哥哥,你好。我是初一的学生。我感觉一上初中有点
不适应,每天都有很多作业要完成,而且还要背书,压力
好大啊! 特别是上历史课时,老师在书上画了好多内容让

填拟 1
责 ,

我们背,我总是背得快,忘得也快。 请学霸哥哥传授我背
书记得牢记的方法,谢谢。
2018-10-13 19:05:33
] 华华
不< -于
2018-10-13 15:08
ES Pearl 3
“ 请问 怎么定期复盘呢? ?
2018-10-12 11:30:08
号肥 努力,遇见更好的自己 1

学习中:除了认真学习以外,还有哪些事情可以使自己在这
方面变得优秀啊。我实在想不出来可以告诉一下我吗” 学

018-10-11 18:16:42

2018-10-11 17:21:45

息 美娜 1
一学习就感觉很素很累怎么办

2018-10-11 16:37:08

着 A雪 (深圳中迪商贸) 骆驼奶油皂
学长后面还有别的课么?

2018-10-11 11:18:25
国轩去普吉飞 6
”很感谢leo学长这期分享的微习惯的方法,作为一名资深

懒癌患者,给我提供了切实可行的方法,谢谢~

2018-10-10 21:29:03

国 阿锦 4

悦民学长,我今年最想完成的事是想交一个美国朋友,
过自身实践, 为孩子 上英语的好方法。 你在美匡 二
佛,有美国朋友吗?能介绍吗”就做聊天的朋友就可以,
我可以教他中文,他教我英文,
来我这,我可以伐咱的中国菜给他吃,做他的向导哈。哈

区[ET

2018-10-10 20:07:43

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