[34 第34堂课：如何把时间花在真正重要的事情上，并且坚持行动]

选自《哈佛学霸的高效学习法》

全让生计站 |
可站用了 人怀

【给学生最好的进阶攻略
学习导师: 李本远LEO :二

人
,世界经 六2和二aa

00:02 二 11:48

第34堂课: 如何把时间花在真正重要的
持行动

@11W 四16

情上，并且坚

2018-10-10 10:14:13

Hello大家好，我是李酉远Leo，我在哈佛大学向你问好!

很高兴在十点课堂和各位同学见面，分享自己从中学到大学亲测好用
和是寺

相信很多同学都会有这样的感受一一备考期间\'书到用时方恨少\"，
上暗发的考完后一定要更努力学习;

而考试结束却开始松情犯懒、找不到学习的动力。

还有些正在念大学、或者已经工作了的同学，原以为终于有更多的
主时间可以支配、为自己磨练一些技能、丰富一些见识，成为更好的

但时间一天天的过去，好像每天都很忙，压根没时间提升自己，年初
定下的小目标至今没有进展。

对于这些情况啊我很能理解，大家平时工作、课业压力大，任务繁
重; 业余时间也总是有临时安排;

由
||

好不容易可以休息了，就真的想好好休息一下，实在是抽不出时间去
看书学习、运动健身、精进技能

这样吗?”真的抽不出一点儿时间吗”我想先为大家讲一
Rn 8

本

囊

明浊

有一位时间管理专家叫Laura。她做了一个时间日记项目，通过让她
的研究对象一一一群非常繁忙的女性每周记录自己的时间分配，来观
察她们一干零一天的生活。

强愉一斋关是司风
|resenty datine人TY Prajs攻

有一位号称自己\'非常忙\"的女士，某天晚上回到家时，发现家里的热
水器坏了，水从水管里涌出来，地下室被弄得一塌糊涂。

她赶紧找来了水管工修理热水器，隔天又请来专业清理团队，一起打
扫地下室、处理损坏的地毯。

这场突发灾难前前后后一共占用了她7个小时。

Laura说: 我相信，如果在那一周开始时间她,你能挤出7小时训
练铁人三项吗? “你能挤出7小时辅导7个值得辅导的人吗?

她一定会跟我们大多数人一样，说“不行…….你看不出来我有多忙
吗? “可当她家的地下室里潭着水的时候，她不得不因此挤出7个小
时。

她竟然能挤出7个小时!

这个故事说明啊，时间的弹性其实是很强的，挤一挤一定是有的。而
你所谓的\"没时间\"，其实只是不想做而已。

我可以跟你说 我8时间给百叶窗除尘

请

轩轩光放避

but that\'smot true

的有5得有天二尼冯

ffyou offeredtc pay me 5100， 0是toduep myblinds，

我立马就去做了

由

听完这个故事，大家发现没有，时间管理的关键其实在于选择。

你做的每一件事，花的每一分钟，都是你的选择。那么，如何做出选
择、把时间花在真正重要的事情上，并且坚持行动，达成目标呢?

则
是
训
局

个步骤，今天在这里和大家分享。

第一步，找到“真正重要的事”

在之前的课堂中，我向大家介绍过一个很受国外名牌大学生青睐的经
典时间管理方法 著名管理学家史蒂芬-科维提出的“四象限法
则?”。

这个方法能够帮助你理性地为自己当前面对的、或是即将应对的事情
作出分类和规划，对于我们的学习和工作很有帮助。

URGENT NOTURGENT

PREVENTION
PLANNING

IMPROVEMENT

IMPORTAINT
JINVYVJLHOdIWNI

INTERRUPTIONS

NOT IMPORTANT
JINYvJLHodIWI_LON

URGENT NOTURGENT

而我们也知道，被你划分在“重要目紧急\"这一栏的内容，并不一定是
你的热爱，更可能关乎考试的成绩或工作的业绩，需要立刻突击。

而被划分在\"重要但不紧急 的事情，也许是你看到别人都在做、所以
你自己也想去试试的事;

因为不紧急，所以离你当下的生活又比较遥远，无法完全点燃你\'想
要立刻去实现\"的意愿。就像刚才说的一样，不是没时间，而是不想
现在去做而已。

那么，怎么去找到自己真正重要的

\"呢?

在这里我想向大家推荐Laura的方法一一利用“未来视角”给现在的自
己定目标，找到自己真正想做的事。

怎么做呢? 来，请大家想象现在的时间是年底，你需要给自己一整年
的工作或是学习、还有生活做一次评估。

在这一年里，你的状态、表现非常好，达到了自己的期待，注意，是
达到了自己的期待、而不是他人的要求。好，那么请问:

加 你认为，在你的工作或学习中，你做了哪5件事使你的表现如此
优异?

@ 在你的生活中，你做了哪5件事，让你今年如此精彩?

写下来之后，扣除掉部分已经实现的事情，你就拥有了接下来几个月
真心想要努力、 GennSBa

到万 E

为什么目标只能保留最多两个而已”在这里我还要给大家讲一个经典
的故事，相信听完这个故事，你就能明白了。

Mike Flint针克:弗林是\"股神\"巴菲特多年的私人飞机驾驶员。有一
次，他问巴非特: 怎么才能像你一样获得成功呢?

巴菲特回答道: 首先，请写下你最重要的25个目标

其次，请检视这份清单，圈出5个对你来说最重要、最想要的目标。

“接下来你觉得该怎么办? “巴菲特问麦克。

“对于这5件最重要的事，我今晚就要开始朝它们迈进!

麦克兴致勃勃地回答道, “当然了，另外20件也十分重要。所以我会
兆选合适的时机、断断续续地处理它们; 它们并没有那么急迫，但我
还是会好好投入。”

巴菲特挥摇头说:“完全错啦! 接下来，你要像误避癌疫一样，躲避
另外那20个目标。

人要做好5件事，已经非常非常难。这些有点儿希望、又不可能穷尽
的事情，才是最恐怖的。

你要集中你所有的精力去误避那20个，它们只是幻觉; 那5个勾勒出
来的才是真正的你。”

本

和
圈出5个你认为最重要的

像欢如量疫一梓
人

是的，我们并不需要一堆\'完成了一半\"的事情，而需要的是几个\"漂亮
实现\"的目标。

所以啊，我们要学会把精力花在真正重要的事情上，学会拒绝所有不
支持你近期目标的事，否则你将会重蹈上半年的覆斩。

在这个故事中，巴菲特让帮克25选5，而在这
的目标中，保留至多2个就好。

，我希望你从你今名

一口气吃不成个胖子，目标咱们一个个来实现。

第三步，将目标拆分成可以每天执行的“微习惯\"，并把它融入日常生
活中。

找出当前的\'最重要的小目标\"还不算完，把它们拆分成可日常执行的
步骤、并且坚持去行动才是关键，否则啊目标还是只停留在纸上。

怎么去坚持行动、去养成习惯呢?

在这里，我要向大家推荐一个方法，叫\'微习惯
e斯带芬盖斯的同名书籍《微习惯》。

站
溃

Stephen Guis

他在书中提到，保证你能养成习惯、实现人生的颠覆的秘诀就是一一
设定一个简单到不可能失败的\'微习惯\"，每天坚持行动。

人

怎么样才算是“简单到不可能失败\"呢?

打个比方，如果你想坚持运动、拥有健硕的身材，那么就请每天做一
个俯卧撑，是的，就一个;

如果你想成为写作达人，那么就坚持每天写50个字; 如果你想成为
一个博览群书的人，就从每天看一页书开始.……

不要不屑于每天的微量进展，也不要高估了自己的行动力。

人的大脑会本能地抗拒大幅度的改变，所以，比起立志要\"每天跑5了
米`、“每周读1本书\"，设定毫不费力的\'微目标 -并把它堵养成日 癌习
惯，反而更有可能坚持。

哪怕你当天临时有事、或身体疲劳，也能轻而易举完成。我们也都听
说过一个理论，当一件事坚持21天时就会养成习惯。

如果你能每天坚持看一页书、做一个仰卧起坐，那么习惯的养成还会
远吗?

而且啊你会发现，一旦开始行动了，慢慢慢慢地会开始“完全停不下
来”:

俯卧撑做了一个，那就再做一个; 写了50个字，就会忍不住再写一

些.
2

书看了一页，那就再看一页。 人 觉达到你想要的体量。斯蒂芬把
它称之为\"微量开始、超量完成

所以，你根本不需要担心21天里真的每天只完成二小点点

因此，给你的\"重要目标 列一个\'微习惯\"，每天轻轻松松地去完成它
吧5

你还可以用我之前为大家分享过的To-do List模板、周计划模板为自
己合理安排进度。

Last but not least，最后一步也非常
复盘。

要，那就是: 每日记录、定期

不要嫌麻烦。做记录和复嚼不仅是一种仪式感，更是一种自我激励和
思考。

你可以给自己准备一个专门的记录本，在每天完成自己的\'微习 全 这
后，在这个记录本、日程本上打上大大的\"\\\"、并写下今日数量，
周进行复盘和总结。

你会发现你不仅能对自己的进步了如指掌，它其实也变成了一股内在
原驱动力，带着你往前走。

定期复盘是很多成功人士的共同习惯，然而绝大部分的人根本没有这
样做过。

好，今天的课程也要进入尾声了，带大家一起回顾一下本堂课的主要
内容:

如何把时间花在真正重要的事情上，并且坚持行动、养成习惯呢?

吕

步: 第一，利用“未来视角 \"找到当下\"真正重要的

二

业中

一共有

第二，做出选择，删掉很可能会让你分神的
标;

，保留最多2个重要目

册

第三，将目标拆分成可每天执行的\'微习惯`并融入日常生活中;

癌

第四，每日记录、定期复盘。大家都是学会了吗?

也希望你在脑海里安置一个\"坏掉的热水器\"，每当你想要找借口说自
己*没时间 \"的时候，你就会立刻想起这个热水器，问自己是真的没时
间吗?还是在表达\'我不想做而已。

欢迎大家课下实践之后来【学长LEO】疝我分享你的心得感悟，也祝
你一个一个达成小目标、成为更棒的自己。

成功无捷径，但学习有方法。如果我可以，那么你，为什么不行?

我是李配远LEO，同学们，下期直播见!

收起描述

6条评论 最新

略 ia 3

初三学生告诉你，珍惜初一，打好基础，不然初三累死你

2018-10-13 19:34:21

国 二

学霸哥哥，你好。我是初一的学生。我感觉一上初中有点
不适应，每天都有很多作业要完成，而且还要背书，压力
好大啊! 特别是上历史课时，老师在书上画了好多内容让

囊

填拟 1
责 ，

我们背，我总是背得快，忘得也快。 请学霸哥哥传授我背
书记得牢记的方法，谢谢。
2018-10-13 19:05:33
] 华华
不< -于
2018-10-13 15:08
ES Pearl 3
“ 请问 怎么定期复盘呢? ?
2018-10-12 11:30:08
号肥 努力，遇见更好的自己 1

学习中:除了认真学习以外，还有哪些事情可以使自己在这
方面变得优秀啊。我实在想不出来可以告诉一下我吗” 学
你

018-10-11 18:16:42

2018-10-11 17:21:45

息 美娜 1
一学习就感觉很素很累怎么办

2018-10-11 16:37:08

着 A雪 (深圳中迪商贸) 骆驼奶油皂
学长后面还有别的课么?

2018-10-11 11:18:25
国轩去普吉飞 6
”很感谢leo学长这期分享的微习惯的方法，作为一名资深

懒癌患者，给我提供了切实可行的方法，谢谢~

2018-10-10 21:29:03

国 阿锦 4

悦民学长，我今年最想完成的事是想交一个美国朋友，
过自身实践， 为孩子 上英语的好方法。 你在美匡 二
佛，有美国朋友吗?能介绍吗”就做聊天的朋友就可以，
我可以教他中文，他教我英文，
来我这，我可以伐咱的中国菜给他吃，做他的向导哈。哈

区[ET

2018-10-10 20:07:43

加载中.…

关于哈佛学霸的超级实用法的图片

关于哈佛学霸的超级实用法的相关词